برای قوی ماندن بعد از یائسگی

بدن تان را ماساژ دهید
بدن تان را ماساژ دهید، با یک روغن ِ بدن، یک کرم لاغری یا یک شیر معمولی مخصوص بدن، فرقی ندارد؛ مهم این است که به مدت طولانی ماساژ دهید. این کار به شما می‌آموزد که بدن تان را دوباره بشناسید و روی فرم بیاوریدش. عمل سادۀ ماساژ، چربی ها را به حرکت درمی‌آورد، بنابراین بدون تردید، باید روی محل هایی که با قشری از چربی پوشیده شده اند، تأکید بیشتری داشته باشید.

پوست تان را مرطوب کنید
پس از یائسگی، پوست خشک تر و شل می‌شود. پس هر روز، تمام بدن از جمله صورت تان را مرطوب کنید. برای این کار کرم مناسب با نوع پوست تان را انتخاب کنید.
برای پاک سازی و شستشوی پوست، حواستان باشد که از محصولات خشک کننده یا خیلی قوی استفاده نکنید. به طور کلی، بهتر است از ژل های ملایم یا صابون های قدیمی برای شستشو استفاده کنید.

ورزش کنید
به هیچ وجه ورزش را ترک نکنید. اگر بتوانید، میزان ورزش روزانه تان را افزایش دهید، بسیار عالی می‌شود. به احتمال زیاد، با بزرگ شدن بچه ها، زمانبندی شما هم تغییر می‌کند و وقت بیشتری برای خودتان خواهید داشت، از این وقت اضافه بهره ببرید؛ یک فعالیت جسمی مناسب انتخاب کنید، می‌توانید این فعالیت جسمی را همراه با یکی از دوستان تان انجام دهید....


عوارض یائسگی

گرفتگی، اختلالات خلق‌وخو و مشکلات خواب از شکایات شایع زنان در زمان یائسگی می‌باشند. تاثیر ورزش بر دوران یائسگی تایید شده است.

آن دسته از زنانی که ورزش را برای تسکین علائم یائسگی انجام می‌دهند، موجب بهبود کیفیت زندگی و سلامتی خود می‌شوند.

اگرچه پیر شدن، خطر ابتلا به بیماری‌ها را افزایش می‌دهد، اما ورزش کردن می‌تواند این خطرات را کم کند.

توصیه می‌شود که، بزرگسالان حداقل روزی 30 دقیقه ورزش‌های هوازی انجام دهند.

رفتن به کلاس ورزشی نیز مفید است. مربی ورزش می‌تواند برنامه ورزشی خاصی برای نیازهای هر فرد در نظر بگیرد.


 عوامل موثر بر تغییرات دوران یائسگی

تغییراتی که زنان در دوره یائسگی بدان دچار می شوند، ناشی از عوامل زیر است؛

ژنتیک و عوامل محیطی

تنش ها و بحران های شدید عاطفی

 شیوه زندگی

 سیگار کشیدن

 کم وزنی های حاد

 برداشتن رحم یا تخمدان

 بروز برخی بیماری ها


منبع: نیاز روز و بیتوته و پزشکی