محافظت از کمر:

 در استرحت و در خواب - نحوه صحيح خواب

خوابيدن به شکم باعث ايجاد فشار روي مهره ها و ديسک بين مهره اي وتشديد قوسهاي طبيعي کمرمي شود

نحوه صحيح استراحت در بستر به صورت خوابيدن به پشت و با پاهاي کمي خم و بالشتي زير زانوها

 

image040

 

و يا خوابيده به پهلو با پاهاي کمي خم شده از لگن و زانو(با بالشتي بين زانوها) مي باشد.

 

image041

 

















در این حالات فشار روي مهره ها و ديسک بين مهره اي به حداقل مي رسد.