درمان دیسک کمر

1- ابتدا جنس بالشت خود را معين كنيد. در اين ميان مي توانيد از بين: انواع پلي استر، فوم، پر و كرك پرندگان يكي را انتخاب كنيد. پر قو از جمله گرانترين بالشت هاي موجود در بازار است و به راحتي شكل سر شما را به خود مي گيرد. از سوي ديگر پلي استر قدري ارزانتر است كه اين تفاوت قيمتي به كيفيت مواد به كار رفته در آن بستگي دارد اما مثل بالش پر قو خوش خواب و پفالود نيست.

2- ميزان پر بودن بالشت مهم است. هر چقدر بالشت پر تر باشد، محكم تر مي شود.

3- اگر در حين خواب دائماً غلت مي زنيد و يا عادت داريد كه بر روي شكم خود بخوابي، بهتر است يك بالشت كاملاً نرم را انتخاب كنيد. به اين ترتيب فشار زيادي به گردن وارد نمي شود.

4- اگر عادت داريد كه به صورت طاق باز بخوابيد، يك بالشت معمولي انتخاب كنيد تا كمرتان در وضعيت انحناي استاندارد قرار بگيرد.

5- اگر هم بيشتر اوقات روي پهلوها مي خوابيد كه بهتر است نوع سوم، يعني همان بالشت هاي سفت و محكم را انتخاب نماييد.

6- جنس پارچه روبالشي شما بايد نرم باشد و بوي آزار دهنده مواد شيميايي از آن متساعد نشود.

7- مطمئن شويد كه دوخت بالشت به گونه اي است كه به راحتي پاره نمي شود و مواد داخلي آن به بيرون نمي ريزند.

  8- اگر به ماده خاصي حساسيت داريد، دنبال بالشتي بگرديد كه داراي برچسب "ضد آلرژي" باشد.

نکته:

استفاده از بالش يا متكا هنگام خواب ضروري است تا ستون فقرات گردن را در يك راستا نگه دارد. بالش نبايد خيلي نرم يا خيلي سفت باشد. همچنين نبايد زياد بلند يا كوتاه باشد.

بهترين بالش، بالشي است كه يك طرف آن كمي‌ بلندتر از طرف ديگر باشد. هنگام استفاده دقت داشته باشيد كه طرف بلند زير گردن قرار گيرد.