درمان دیسک کمر

در اثر گذر عمر مانند سایر مفاصل بدن مهره ها نیز دچار استئوآرتریت یا آرتروز می شوند که در اثر آن زائده های کوچکی در اطراف مهر ها رشد نموده و باعث آسیب اعصاب و تنگی کانال نخاعی می شود. که منجر به بروز کمردرد می شود. این مساله با بروز عمر در اکثر افراد رخ می دهد که البته کسانی که ورزش کنند، از کمر خود مراقبت نمایند و تغذیه سالم داشته باشند، بروز آن را به تاخیر خواهند انداخت.

 پیشگیری از کمردرد

مثال ساده ای مثل خم شدن های غلط منجر به بروز کمردردهای خیلی شدیدی می شود. اما با بکار گیری راه حل های پیشگیری بسیار ساده می توان کمر و ستون فقرات را در برابر این آسیب ها محافظت نمود.

وضعیت غلط بدن

وضعیت بد بدن مانند خمیده و دولادولا راه رفتن و یا خم شدن های شدید توام با فشار مانند بلند کردن اجسام سنگین، نمونه های رایجی از وضعیت های بد هستند که فشار زیادی را به ستون فقرات وارد می کنند. و خطر مشکلات دردناک دیسک کمر را افزایش می دهند.

مکانیک بد بدن

به شیوه حرکت بدن اصطللاحا مکانیک بدن یا Body Mechanics گویند. راه های صحیحی برای نشستن، راه رفتن و ایستادن و حتی خوابیدن وجود دارد که برای بدن مناسب هستند. اما استفاده از شیوه های ناسالم منجر به اختلال در مکانیک بدن و بروز کمردرد می شوند.

فعالیت کم

ورزش نکردن باعث ضعیف شدن و تنبل شدن عضلات محافظ ستون فقرات می شود. این مساله خودبه خود سبب می شود که به دلیل ضعف عضلات، بدن حالت های خمیده و نامناسب به خود بگیرد و به آسیب کمر بیانجامد.

وزن زیاد و چاقی

حفظ بدن در حالت طبیعی مکانیک سالم، در زمانی که فرد دچار افزایش وزن می باشد، دشوارتر می شود. همچنین حرکات بدن نیز ناسالم خواهند بود. از طرف دیگر وزن زیاد به وارد شدن فشار بیشتری بر روی نخاع و دیسک های بین مهره ای می انجامد. در نهایت این عوامل باعث بروز کمردرد در افراد چاق یا دچار افزایش وزن می شود.