الکترومیوگرافی

الکترومیوگرافی یا تست نوار عضلانی یا عصبی آزمایشی است که به توسط متخصصین طب فیزیکی انجام میشود و به توسط آن فعالیت اعصاب و عضلات اندام بررسی میشود.

الکترومیوگرافی میتواند به پزشک در تشخیص بیماری های عصبی و عضلانی کمک کند.

الکترومیوگرافی نشان میدهد که آیا اعصاب بک اندام درست کار میکنند یا خیر و آیا فعالیت عضلات اندام بدنبال بیماری خاصی دستخوش تغییر شده است.

منبع: دکتر علی فرخانی

نقش ورزش در ام اس

نقش ورزش در ام اس ورزش و تمرین درمانی بعنوان درمان موثری برای ام اس شناخته شده است. نتایج آخرین تحقیقات پزشکی نشان دهنده اثر مفید ورزش بر بهتر شدن قدرت عضله و بهبود عملکرد آن، تحمل عضله و تحرک است.

ورزش باعث کاهش احساس خستگی، درد و احساس افسردگی در بیماران مبتلا به ام اس می شود. همچنین تمرینات ورزشی باعث بهتر شدن راه رفتن و کیفیت زندگی در بیماران مبتلا به ام اس می شود.

براساس وضعیت بیماران متخصص طب فیزیکی برای آنها ورزشهای مناسب را تجویز می کند. ورزشهای مقاومتی باعث بهبود عمکرد می شوند .

در انجام ورزش باید توجه داشت که افزایش دمای بدن می تواند برای بیمار مشکل ساز باشد بنابراین ورزش باید در محلی با تهویه مناسب باشد یا ورزش داخل آب باعث می شود دمای بدن بالا نرود.

منبع: دکتر عادل باقرپور

درمان طبیعی درد مفاصل

استئوآرتریت یکی از انواع شایع آرتریت می‌باشد که به دلیل سایش مفاصل رخ می‌دهد. در این بیماری، غضروف بین مفاصل از بین می‌رود و باعث می‌شوند که استخوان‌ها به هم برخورد کنند.در متن زیر برخی درمان‌های طبیعی برای تسکین درد این بیماران نام برده می‌شود.

1-ورزش کنید.بلند کردن وزنه (کوچک) و ورزش‌های هوازی یکی از مهم‌ترین درمان‌ها برای افراد مبتلا به استئوآرتریت می‌باشد.با ورزش، عضلات اطراف مفاصل (مثل زانو) آسیب دیده، تقویت می‌شوند.زمانی که شما روی زمین می‌ایستید یا راه می‌روید، زانوهایتان وزن شما را تحمل می‌کنند. اگر عضلات اطراف زانو سالم باشند، برخی از ضربات وارده به زانو را دفع می‌کنند.دانشمندان به این نتیجه رسیده‌اند که ورزش آبی یکی از درمان‌های طبیعی آرتریت می‌باشد.

2- وزن خود را متعادل کنید.چاقی فشار زیادی به زانوها و مفاصل ران وارد می‌کند و درد استئوآرتریت را بدتر می‌نماید.پس کاهش وزن در افرادی که دارای اضافه وزن هستند، یکی از راه‌های کنترل پیشرفت این بیماری می‌باشد.رژیم غذایی متعادل و تنوع داشته باشید و هرچه قدر می‌توانید ورزش کنید تا وزن خود را تحت کنترل درآورید.

3- از یخ و یا گرم کردن استفاده کنید.گرم کردن باعث افزایش گردش خون در عضلات می‌شود و درد عضلات را تسکین می‌دهد. یخ نیز باعث کاهش ورم و درد می‌گردد.ماساژ با یخ باعث افزایش دامنه حرکتی و عملکرد زانوهای تخریب شده توسط استئوآرتریت می‌شود.

4- مکمل مصرف کنید.دو مکمل گلوکزآمین و کندرویتین باعث ترمیم غضروف‌های پاره و یا فرسوده می‌گردد.اسید چرب امگا3 روغن ماهی و روغن تخمه کتان به عنوان ضدالتهاب به کار می‌روند.البته مکمل‌ها را باید با دستور پزشک مصرف کنید.

5- غذاهای ضد التهاب مصرف کنید. تحقیقات نشان داده که برخی موادغذایی باعث کاهش التهاب و ورم می‌شوند.این موادغذایی شامل: ترب کوهی، خردل، سیر، پیاز، تره، جعفری، کرفس، لیمو و چای رز می‌باشند.اسید چرب امگا‌3 موجود در آجیل ها، دانه‌ها و ماهی نیز می‌تواند التهاب را کاهش دهد. رژیم غذایی متعادل داشته باشید، چرا که سالم غذاخوردن یکی از درمان‌های طبیعی التهاب می‌باشد.

6- از طب سوزنی کمک بگیرید.چینی‌ها این طب را برای کاهش درد موثر می‌دانند.بر اساس این طب، سوزن‌های باریکی را در نقاط مخصوصی از بدن قرار می‌دهند.چندین آزمایش نشان داده که طب سوزنی، درد ناشی از استئوآرتریت را کاهش می‌دهد و عملکرد مفصل را بهبود می‌بخشد.در برخی مواقع، طب سوزنی بهتر از داروهای ضدالتهاب غیراستروئیدی عمل می‌کند.

7-ازماساژ درمانی کمک بگیرید.التهاب عضلات ناشی از استئوآرتریت با ماساژ درمانی، تسکین می‌یابد. ماساژ باعث به جریان افتادن خون و گرم شدن و تسکین درد می‌شود.بهتر است از یک درمانگر ماساژ که بیماران استئوآرتریت را درمان کرده است، کمک بخواهید، زیرا ورم مفاصل بسیار حساس هستند و باید با احتیاط رفتار کنید.می توانید از پزشک خود کمک بخواهید.

8-از آب درمانی کمک بگیرید.آب درمانی به معنای غوطه ور شدن در آب گرم و یا آب دارای مواد معدنی می‌باشد.آب درمانی می‌تواند درد مفاصل را تسکین دهد.چشمه آب معدنی نیز باعث کاهش درد و بهبود دامنه حرکت مفاصل می‌شود.

9- ارتوتیک ها:این وسایل می‌توانند از مفاصل روماتیسمی محافظت کنند و درد را تسکین دهند.مفصل ملتهب را با باند، محکم می‌پوشانند تا از مفصل محافظت کند و فشارهای وارده بوسیله وزن بدن را از بین ببرد.این باندها را برای مفاصلی که هم تراز نیستند نیز به کار می‌برند.کفش مناسب نیز یکی دیگر از ارتوتیک‌ها می‌باشد. کف کفش می‌تواند فشارهای وارده در اثر راه رفتن را نابود کند.

10- ورزش روح.با این روش می‌توانید عضلات را آرام کنید و کشش را در عضلات ایجاد کنید.یوگا می‌تواند انعطاف پذیری و قدرت عضلات را بالا ببرد.ورزش تای چی نیز باعث بهبود علائم استئوآرتریت می‌شود.در یک مورد، فردی که دچار استئوآرتریت زانو بوده، بعد از آنکه دو بار در هفته و برای سه ماه ورزش تایچی را انجام داده بود، احساس بهتری پیدا کرده بود.

منبع:http://fa.parsiteb.com

آرتروز

آرتروز

در اثر گذر عمر مانند سایر مفاصل بدن مهره ها نیز دچار استئوآرتریت یا آرتروز می شوند که در اثر آن زائده های کوچکی در اطراف مهر ها رشد نموده و باعث آسیب اعصاب و تنگی کانال نخاعی می شود. که منجر به بروز کمردرد می شود. این مساله با بروز عمر در اکثر افراد رخ می دهد که البته کسانی که ورزش کنند، از کمر خود مراقبت نمایند و تغذیه سالم داشته باشند، بروز آن را به تاخیر خواهند انداخت.

 پیشگیری از کمردرد

مثال ساده ای مثل خم شدن های غلط منجر به بروز کمردردهای خیلی شدیدی می شود. اما با بکار گیری راه حل های پیشگیری بسیار ساده می توان کمر و ستون فقرات را در برابر این آسیب ها محافظت نمود.

وضعیت غلط بدن

وضعیت بد بدن مانند خمیده و دولادولا راه رفتن و یا خم شدن های شدید توام با فشار مانند بلند کردن اجسام سنگین، نمونه های رایجی از وضعیت های بد هستند که فشار زیادی را به ستون فقرات وارد می کنند. و خطر مشکلات دردناک دیسک کمر را افزایش می دهند.

مکانیک بد بدن

به شیوه حرکت بدن اصطللاحا مکانیک بدن یا Body Mechanics گویند. راه های صحیحی برای نشستن، راه رفتن و ایستادن و حتی خوابیدن وجود دارد که برای بدن مناسب هستند. اما استفاده از شیوه های ناسالم منجر به اختلال در مکانیک بدن و بروز کمردرد می شوند.

فعالیت کم

ورزش نکردن باعث ضعیف شدن و تنبل شدن عضلات محافظ ستون فقرات می شود. این مساله خودبه خود سبب می شود که به دلیل ضعف عضلات، بدن حالت های خمیده و نامناسب به خود بگیرد و به آسیب کمر بیانجامد.

وزن زیاد و چاقی

حفظ بدن در حالت طبیعی مکانیک سالم، در زمانی که فرد دچار افزایش وزن می باشد، دشوارتر می شود. همچنین حرکات بدن نیز ناسالم خواهند بود. از طرف دیگر وزن زیاد به وارد شدن فشار بیشتری بر روی نخاع و دیسک های بین مهره ای می انجامد. در نهایت این عوامل باعث بروز کمردرد در افراد چاق یا دچار افزایش وزن می شود.