سندرم‌ شوگرن چیست؟


http://ts1.mm.bing.net/th?id=H.4964326164335328&pid=15.1


سندرم شوگرن از جمله بيماريهای خود ايمنی است که با ارتشاح لنفوسيتی به غدد برون ريز مشخص می گردد و موجب کراتوکنژکتويت سيکا و خشکی دهان می شود. در حال حاضر جمعيت بسياری که اغلب آنها را زنان بالای چهل سال تشکيل می دهند از اين بيماری رنج می برند و با مشکلات متعددی از جهت سلامت دهان و دندان و کاهش کيفيت زندگی، مانند پوسيدگيهای شديد دندانی، چشمانی دردناک، نواقص بويايی و چشايی، تکلم، جويدن و بلع مواجه هستند.


علایم‌ شایع‌ سندرم‌ شوگرن

1- خشکی‌ چشم‌ که‌ می‌تواند باعث‌ احساس‌ جسم‌ خارجی‌ در چشم‌، احساس‌ سنگریزه‌ در چشم‌، قرمزی‌، سوزش‌، حساسیت‌ به‌ نور، خارش‌، احساس‌ وجود یک‌ پرده‌ نازک‌ در جلوی‌ چشم‌ و ترشح‌ چشم‌ گردد.

2- خشکی‌ دهان‌ که‌ می‌تواند باعث‌ دشواری‌ بلع‌ و تکلم‌، اختلال‌ حس‌ چشایی‌ یا بویایی‌، تشنگی‌، زخم‌ و حفره‌های‌ دندانی‌ گردد.

3- خشکی‌ مهبل‌ که‌ می‌تواند باعث‌ مقاربت‌ دردناک‌ گردد.

4- خشکی‌ مجاری‌ تنفسی‌ فوقانی‌ که‌ می‌تواند باعث‌ خونریزی‌ بینی‌، خشونت‌ صدا، سرفه‌ مزمن‌ بدون‌ خلط‌، عفونت‌ گوش‌ و سایر عفونت‌های‌ تنفسی‌ گردد.

5- بزرگی‌ غده‌ پاروتید

6- التهاب‌ مفاصل‌

سایر علایم‌ از قبیل‌ ریزش‌ مو، خارش‌ منتشر، خستگی‌، تب‌ خفیف‌ و درد عضلانی

منبع: مجله دندانپزشکی  و   سایت علمی دانشجویان ایران

وضعیت های نادرست خوابیدن


خوابیدن روی شکم:
 
اینگونه خوابیدن موجب افزایش قوس کمری و اختلال در تنفس می شود. فرد مجبور است که صورت خود را به یک سمت بچرخاند و عضلات یک سمت گردن در حالت کشیده و سمت دیگر در حالت کوتاه شده قرار می گیرند. اگر فرد بلافاصله بعد از خوردن غذا بخوابد و خوابیدن او رو به شکم باشد، این شیوه خوابیدن می تواند در هضم غذا اشکالاتی به وجود آورد . بسیاری از افراد، خوابیدن روی شکم را از عوامل ایجادکننده درد گردن، بی حسی دست، سردرد و سرگیجه می دانند.

سعی کنید هرگز روی شکم نخوابید، اگر به دلیل کمردرد حاد ناگزیر از این کار هستید، حتما یک بالش کوچک زیر شکم یا تنه قرار داده و یک پا را کمی خم کنید و بالش زیر سر نگذارید.


 طرز نادرست خواب - خوابیدن به دمر


خوابیدن به پهلو:

در صورتی که فرد روی یک سطح نرم بخوابد، بدن در داخل آن سطح نرم فرو می رود و در طول خواب در یک وضعیت نادرست قرار می گیرد. تکرار این حالت می تواند دردهای عضلانی و مفاصل را به دنبال داشته باشد و منجر به تغییر شکل ستون فقرات می شود. همچنین استفاده از بالش کوتاه و یا بلند نیز عوارض مشابهی را به دنبال خواهد داشت .

 


طرز نادرست خوابیدن به پهلو


 خوابیدن به پشت:

اگر فردی روی سطح کاملا سفت یا نرم بخوابد و یا از بالش بلند استفاده کند، با ناراحتی های عضلانی و مفصلی به ویژه در ناحیه گردن مواجه خواهد شد.


طرز ناصحیح خوابیدن طاقباز - خوابیدن به پشت


وضعیت های درست خوابیدن :


http://img.tebyan.net/big/1391/05/434712514583274514778911022560353934.jpg


 خوابیدن به پهلو:

فرد باید بالشی استفاده نماید که مهره های گردنی را در امتداد مهره های پشتی نگه دارد. این بالش نباید کوتاه تر یا بلندتر باشد، زیرا هر دو حالت مشکلاتی را برای ناحیه گردن ایجاد خواهد کرد. افرادی که دارای لگن پهنی هستند، مخصوصا خانم ها بایستی بین دو پا بالشی قرار دهند تا از اعمال کشش روی عضلات طرفین ران جلوگیری به عمل آید. همچنین در این افراد برای حفظ مهره های کمری در وضعیت درست، یک بالش کوچک در پهلو قرار گیرد.


طرز صحیح خوابیدن به پهلو


طرز صحیح خوابیدن به پهلو


طرز صحیح
 خوابیدن به پهلو



خوابیدن به پشت:

بالش مورد استفاده بایستی طوری باشد که فشاری به عضلات و مهره های گردن اعمال نکند و آنها را در یک وضعیت درست نگهداری کند، به طوریکه قوس گردنی حفظ شود.


طرز صحیح خوابیدن
 به پشت - طاقباز

طرز صحیح خوابیدن به پشت - طاقباز


منبع: تبیان

زنجبیل درد عضلانی را تسکین می‌دهد

زنجبیل یک داروی خانگی شناخته‌شده است. زنان باردار، افرادی که شیمی‌درمانی شده‌اند و مسافرانی که دچار دل‌بهم‌خوردگی شده‌اند‌ همگی از ریشه زنجبیل برای تسکین دادن به تهوع‌شان استفاده می‌کنند.

اما اکنون یک بررسی جدید که در "ژورنال درد" منتشر شده است نشان می‌دهد که از دو ماده شیمیایی موجود در زنجبیل، جینجرول‌ها و فنول‌ها- می‌تواند به عنوان ضد درد نیز استفاده کرد.

پژوهشگران در این بررسی درباره درمان درد عضلانی، 74 فرد سالم بزرگسال را به دو گروه تقسیم کردند، در طول 11 روز یک گروه به طور مرتب 2 گرم زنجبیل خام یا پخته‌شده می‌خوردند، و گروه دیگر دارونما مصرف می‌کردند.

سپس همه این افراد در رشته‌ای تمرینات جسمی شرکت کردند که هدف آن ایجاد التهاب در مفصل آرنج و اطراف آن بود. سپس این افراد بوسیله  پژوهشگران مورد ارزیابی قرار گرفتند.

پژوهشگران دریافتند در گروهی از افراد که زنجبیل خام مصرف کرده بودند نسبت به افرادی که دارونما مصرف کرده بودند،24 ساعت پس از تمریناتی که  به آرنج‌ آسیب می‌زد، درد عضلانی بیش از 25 درصد کاهش یافته بود و در گروهی که زنجبیل پخته مصرف کرده بودند میزان درد نسبت به گروه دارونما 23 درصد افت کرده بود.

زنجبیل عمدتا به عنوان درمان هومئوپاتی به کار می‌رفته است،‌ اما اکنون جامعه پزشکی علمی نیز به انجام پژوهش‌هایی بر روی ریشه زنجبیل که قرن‌ها استفاده دارویی داشته است، علاقمند شده است.

زنجبیل به جز برطرف کردن تهوع و کاهش درد عضلانی، برای پیشگیری از زخم گوارشی،‌ درمان سوزش سر دل و کمک به هضم غذا به کار می‌رفته است.


منبع: همشهری

سونا درمان جدید دردهای عضلانی



روش جدیدی است که در آن ابتدا فرد در سونای خشک مادون قرمز به مدت ۱۰ تا ۱۵ دقیقه قرار می گیرد سپس در محیط یا اتاقی در درجه حرارت ۲۷-۲۹ با قرار دادن یک پتو از گردن به پایین و پو ششش کل بدن به مدت ۳۰ دقیقه بصورت روزانه و یا یک روز درمیان قرار می گیرد. این روش درمانی باعث کاهش درد عضلانی وخستگی ناشی از بیماری فیرومیالژیا و سندروم خستگی مزمن می گردد.

اين روش درماني در بيماري نارسايي عروق و بيماريهاي خاص قلبي تحت نظر پزشكان متخصص با موفقيت همراه بوده است .

در رابطه با  دردهای عضلانی با منشا نامشخص نیزموثر بوده و همزمان با دارو درمانی و ورزش درمانی نتیجه درمان را بهتر خواهد کرد.