مراقبت عمومی پا

پا يكي از مهمترين اعضاي بدن است كه به خاطر دور بودن از چشم، كمتر به آن توجه مي‌شود، در صورتي كه تحرك انسان در محيط وابسته به سلامت پاهاست. قسمت پایین پا تمامی وزن بدن را بر روی خود حفظ می‌کند.

 

اهمیت بهداشت پا :

از آنجا كه پا كي از بزرگترين اعضاي بدن است و بيشتر از ساير اعضا با آلودگي‌هاي محيطي و ميكروبي از قبيل كف سالن‌ها، تشك‌‌هاي ورزشي، حمام‌هاي عمومي، استخرها و اماكني كه معمولا پابرهنه راه مي‌رويم، در تماس است بنابراين اين عضو مي‌تواند در صورت عدم رعايت بهداشت، ‌اشاعه‌دهنده بيماري‌هاي ميكروبي و ويروسي باشد.

توصیه های بهداشتی در مورد سلامت پاها :

1- باید پاها روزانه چندين بار شسته شده و لاي انگشتان پا را خشک و جوراب ها را به طور مرتب عوض کرده و به خوبي شست زیرا در پاهاي انسان، غده‌هاي عرق‌زاي زيادي وجود دارد. اين غده‌ها در پاها ايجاد رطوبت و عرق مي‌کند. وجود رطوبت در پاها، باعث بروز قارچ‌هاي خاصي در آنها مي‌شود. اين قارچ‌ها در لاي انگشتان پا به خوبي رشد مي‌کنند و سبب بروز خارش و مشکلات دیگری در پا می‌شوند.

 

2- پوشیدن کفش مناسب در سلامت پا بسیار اهمیت دارد ،پوشيدن کفش هاي تنگ موجب فشار در پا و اصطحکاک شديد پوست پا با کفش و ايجاد پينه در انگشتان يا کف پا مي‌شود.

 

3-  نپوشیدن کفش‌های پاشنه بلند به مدت طولانی. کسانی که مدتهای طولانی کفش پاشنه بلند می‌پوشند، بیشتر در معرض ابتلا به التهاب کپسولهای مفصلی که تامین کننده ماده نرم کننده مفاصل هستند و آرتروز قرار می‌گیرند. پاشنه بلند موجب کشیدگی تاندونها یا بندهای رابط ماهیچه و استخوان نیز میشوند که به درد و التهاب محل منجر می‌شود.

 

در خرید کفش باید دقت کرد باید کفش مناسب و اندازه پا باشد خرید کفش‌های بزرگتر یا تنگ باعث تغییر در ساختار پا و بد شکل شدن پا می‌شود بهتر است خرید کفش را به ساعات آخر روز موکول کرد زیرا پا در متورم‌ترین حالت روزانه خود خواهد بود. کفشی که در ساعات اولیه روز قالب است، در هنگام غروب ممکن است موجب تاول زدن پا  شود.

 

4- بهداشت جورابها به عنوان اولین محافظان پا باید رعایت شود جورابها را باید بعد از هر بار پوشیدن شست، بهتر است از جورابهای رنگ روشن استفاده شود تا در صورت کثیف شدن مشخص باشد.

 

5- بهتر است داخل کفش‌ها نیز تمیز شود افراد بیشتر به ظاهر بیرونی کفش توجه دارند و آن را واکس زده و برق می‌اندازند و از داخل کفش که در سلامت پا دخالت مستقیم دارد غافلند.

 

6- به خانم‌های خانه‌دار توصیه می‌شود در صورتی که با دست لباس می‌شويند باید از یک چهار پایه استفاده نمایند تا به زانوهای آنها کمتر فشار وارد شود


منبع انجمن پزشکان عمومی نوشهر

 

مراقبت عمومی پا

خيلي از ما به پاهاي مان بي توجهيم و به آنها خوب رسيدگي نمي کنيم و با اين حساب، ديگر جاي تعجب نيست که از ناراحتي هاي متعدد پا رنج ببريم... ما به کمک پاهایمان تعادل خود را حفظ می‌کنیم. آنها همواره وزن بدن ما را تحمل می‌کنند و روزانه به طور میانگین ۱۰ هزار قدم راه می‌روند. تنها شست پا مسئولیت حمل بیش از نیمی از وزن بدن را بر عهده دارد. اما با این وجود انسان‌ها به اندازه کافی به این عضو از بدن خود توجه نمی‌کنند

اصول مراقبت از پا

مهم ترين اصل از اصول مراقبت پا، پوشيدن کفش مناسب است اما ظاهرا کمتر کسي به اين موضوع توجه مي کند. گزارش هاي متعدد پزشکي از نقاط مختلف جهان مشخص مي کند که خيلي از بچه ها کفش هايي را مي پوشند که واقعا براي شان تنگ است. يک تحقيق نشان داده است که ۴۰ درصد دختران جوان مورد تحقيق، در سن ۱۰ سالگي «پاي بد» داشته اند. تغيير شکل انگشت بزرگ، پينه بستن پا، شاخي شدن پوست پا، ميخچه، ناخن فرورفته در زير پوست و تغيير شکل ناخن ها و به علاوه برخی سردردها و پادردها، همه ناشي از کفش هاي نامناسب بوده اند که گاهی حتی با استفاده از یک کفی مناسب میتوان از بروز آسیب های پا جلوگیری کرد.

حداقل هفته اي يک بار هنگام استحمام توجه ويژه اي به پاهايتان داشته باشيد. پس از آنکه پا به وسيله آب گرم نرم شد، به ملايمت، نواحي ضخيم و ناهموار کف و پاشنه را با يک سنگ پا، تميز و صاف کنيد و سپس کِرِم بماليد. اگر اختلال عروق خوني يا بي حسي در پا داريد (به علت ناراحتي هاي عصبي يا ديابت) در استفاده از سنگ پا و افراط در تميز کردن پا بيشتر احتياط کنيد.(نکات مربوط به پای دیابتی در بخش مراقبت از پای دیابتی ذکر شده است.)

خار پاشنه ناشی از رسوب کلسیم بر بافت نرم کف پا و کشیدگی ماهیچه پا سبب ایجاد آنها می‌شود. ایستادن به مدت طولانی، پوشیدن کفش‌های نامناسب، یا چاقی مفرط و انحراف طبیعی پا به سمت خارج از   باعث بدتر شدن آنها می‌شوند. بعضی مواقع خارها بدون درد هستند. با استفاده از پدهای مناسب پاشنه پا، یا مراقبت از پا می‌توان آنها را برطرف ساخت. گاهی اوقات هم جراحی لازم است.

بوي پا به طور موضعي با ضدعرق ها و ضدباکتري ها طبق تجويز متخصص پوست مي تواند معالجه شود. در محل ترک هاي پا و کبره هاي سفيد و خيس خورده ناشي از عرق زياد، ميکروارگانيسم هايي يافت مي شوند که سطوح پينه را ضخيم تر مي کنند.محیط تاریک، گرم و مرطوب داخل کفش مکان مناسبی جهت رشد میکرو ارگانیسم ها میباشد. فرو بردن کف پا در آب و استفاده از جريان الکتريکي در آن يک روش درمانی فیزیکی است که در کم کردن تعريق پا میتواند موثر باشد. اين روش معروف به يونتوفورز است و بايد با وسايل و ابزار مخصوص خود توسط فیزیوتراپیست انجام گيرد.

مراقبت اصولي و بهداشت خوب پا نيز مهم است. بايد کفشي سبک با کف چرمي بپوشيد.استفاده از کفش چرمی باعث تردد بهتر هوا بین فضای داخل و خارج کفش می شود. اکثر مردم مي دانند که عرق پاي آنها با گرماي داخل کفش، مالش سخت و نوع کفش در ارتباط است. کفش هايي بپوشيد که پا بتواند داخل آن «نفس بکشد». از کفش هايي که با مواد ترکيبي مثل پلاستيک يا وينيل ساخته شده اند، دوري کنيد.

منبع : کلینیک توانبخشی امید

مراقبت عمومی از پا

خيلي از ما به پاهاي مان بي توجهيم و به آنها خوب رسيدگي نمي کنيم و با اين حساب، ديگر جاي تعجب نيست که از ناراحتي هاي متعدد پا رنج ببريم... ما به کمک پاهایمان تعادل خود را حفظ می‌کنیم. آنها همواره وزن بدن ما را تحمل می‌کنند و روزانه به طور میانگین ۱۰ هزار قدم راه می‌روند. تنها شست پا مسئولیت حمل بیش از نیمی از وزن بدن را بر عهده دارد. اما با این وجود انسان‌ها به اندازه کافی به این عضو از بدن خود توجه نمی‌کنند

مهم ترين اصل از اصول مراقبت پا، پوشيدن کفش مناسب است اما ظاهرا کمتر کسي به اين موضوع توجه مي کند. گزارش هاي متعدد پزشکي از نقاط مختلف جهان مشخص مي کند که خيلي از بچه ها کفش هايي را مي پوشند که واقعا براي شان تنگ است. يک تحقيق نشان داده است که ۴۰ درصد دختران جوان مورد تحقيق، در سن ۱۰ سالگي «پاي بد» داشته اند. تغيير شکل انگشت بزرگ، پينه بستن پا، شاخي شدن پوست پا، ميخچه، ناخن فرورفته در زير پوست و تغيير شکل ناخن ها و به علاوه برخی سردردها و پادردها، همه ناشي از کفش هاي نامناسب بوده اند که گاهی حتی با استفاده از یک کفی مناسب میتوان از بروز آسیب های پا جلوگیری کرد.

حداقل هفته اي يک بار هنگام استحمام توجه ويژه اي به پاهايتان داشته باشيد. پس از آنکه پا به وسيله آب گرم نرم شد، به ملايمت، نواحي ضخيم و ناهموار کف و پاشنه را با يک سنگ پا، تميز و صاف کنيد و سپس کِرِم بماليد. اگر اختلال عروق خوني يا بي حسي در پا داريد (به علت ناراحتي هاي عصبي يا ديابت) در استفاده از سنگ پا و افراط در تميز کردن پا بيشتر احتياط کنيد.(نکات مربوط به پای دیابتی در بخش مراقبت از پای دیابتی ذکر شده است.)

خار پاشنه ناشی از رسوب کلسیم بر بافت نرم کف پا و کشیدگی ماهیچه پا سبب ایجاد آنها می‌شود. ایستادن به مدت طولانی، پوشیدن کفش‌های نامناسب، یا چاقی مفرط و انحراف طبیعی پا به سمت خارج از   باعث بدتر شدن آنها می‌شوند. بعضی مواقع خارها بدون درد هستند. با استفاده از پدهای مناسب پاشنه پا، یا مراقبت از پا می‌توان آنها را برطرف ساخت. گاهی اوقات هم جراحی لازم است.

بوي پا به طور موضعي با ضدعرق ها و ضدباکتري ها طبق تجويز متخصص پوست مي تواند معالجه شود. در محل ترک هاي پا و کبره هاي سفيد و خيس خورده ناشي از عرق زياد، ميکروارگانيسم هايي يافت مي شوند که سطوح پينه را ضخيم تر مي کنند.محیط تاریک، گرم و مرطوب داخل کفش مکان مناسبی جهت رشد میکرو ارگانیسم ها میباشد. فرو بردن کف پا در آب و استفاده از جريان الکتريکي در آن يک روش درمانی فیزیکی است که در کم کردن تعريق پا میتواند موثر باشد. اين روش معروف به يونتوفورز است و بايد با وسايل و ابزار مخصوص خود توسط فیزیوتراپیست انجام گيرد.

مراقبت اصولي و بهداشت خوب پا نيز مهم است. بايد کفشي سبک با کف چرمي بپوشيد.استفاده از کفش چرمی باعث تردد بهتر هوا بین فضای داخل و خارج کفش می شود. اکثر مردم مي دانند که عرق پاي آنها با گرماي داخل کفش، مالش سخت و نوع کفش در ارتباط است. کفش هايي بپوشيد که پا بتواند داخل آن «نفس بکشد». از کفش هايي که با مواد ترکيبي مثل پلاستيک يا وينيل ساخته شده اند، دوري کنيد.

منبع:کلینیک توانبخشی امید